Otužování se řadí mezi jednu z metod posílení imunitního systému. Otužování je postupný proces, který má za cíl objevovat hranice vlastní odolnosti a posilovat celkovou vitalitu. Mezi nejčastější formy řadíme sprchování studenou vodou nebo plavání ve studené vodě. Otužování nejenže zvyšuje adaptaci těla na chladné podmínky, ale také přináší širokou škálu pozitivních vlivů na fyzické i duševní zdraví. Začít s otužováním se doporučuje pomalu a postupně. S otužováním venku je ideální začít na začátku podzimu, kdy má tělo dostatečnou imunitu a teploty vzduchu a vody neklesají ještě příliš nízko. V chladných měsících je vhodné se na otužování dobře vybavit. Neopren na otužování je základem. Pokrývku hlavy by neměl podceňovat začínající ani zkušený otužilec. Vyberete si neoprenovou čepici, která pomůže zabránit úniku tepla. Končetiny jsou na chlad velmi citlivé, proto jsou mezi otužilci oblíbené neoprenové rukavice a neoprenové ponožky, případně boty z neoprenu. Zvláště začínajícím otužilcům doporučujeme kromě neoprenových doplňků zařadit do výbavy také neoprenové plavky. Plavání venku si oblíbíte a zároveň tak přispějete ke zlepšení své kondice. S oblečením na otužování si tak zpříjemníte celý proces otužování a znásobíte svůj zážitek.